- RESPIRATION - TECHNIQUES DE BASE ET ANATOMIE
Il ne faut pas toujours des vacances sur une île privée ou une somptueuse journée au spa pour se détendre. Il existe des techniques simples et rapides que vous pouvez apprendre et intégrer à votre emploi du temps quotidien pour atténuer la tension et l'anxiété persistantes que vous pourriez ressentir , et cela ne prend que 5 minutes ou moins! Chaque fois que vous vous sentez dépassé par une date limite au travail ou stressé par les tâches quotidiennes, vous pouvez essayer une technique de respiration. Trouvez un endroit calme où que vous soyez (même au travail!) Et essayez-en un pour vous aider à vous sentir plus détendu et prêt à affronter le reste de votre journée.
RESPIRATION - TECHNIQUES DE BASE ET ANATOMIE
POUR QUI:
Pour ceux qui ont besoin des moyens les plus rapides de réduire leur niveau de stress et d'atteindre un état de calme.
SUJETS COUVERTS:
♦ anatomie du système respiratoire ♦ différence entre la respiration et le souffle ♦ exercices et enseignements
DURÉE:
2.5 - 3 heures
LOCATION:
Cours virtuel en ligne sur ZOOM
CERTIFICATION:
Vous recevrez un manuel PDF et un certificat à la fin.
BONUS:
Vous bénéficierez d'un accès et d'une assistance à vie via notre page Facebook INFINITE KI.
À propos de les TECHNIQUES de RESPIRATION
QUE SONT LES TECHNIQUES DE RESPIRATION?
La technique de respiration est une technique de relaxation simple mais puissante. Il est facile à apprendre, peut être pratiqué presque partout et offre un moyen rapide de contrôler votre niveau de stress. Les techniques de respiration sont également la pierre angulaire de nombreuses autres pratiques de relaxation et peuvent être combinées avec d'autres éléments relaxants tels que l'aromathérapie et la musique.
LES TECHNIQUES DE RESPIRATION PEUVENT AIDER POUR:
En prêtant attention à notre respiration, nous pouvons changer la façon dont nous nous sentons. Nous pouvons ralentir notre respiration pour nous aider à nous sentir calmes et présents, ou accélérer le rythme de la respiration, à un rythme particulier, pour stimuler nos énergies.
Les exercices de respiration peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d'affections affectant leurs poumons, mais peuvent également jouer un rôle important dans la gestion du stress, de l'insomnie et de la paresse générale pour les personnes sans problèmes physiques.
Lorsque nous devenons stressés ou anxieux, ce qui a tendance à arriver, c'est que notre respiration devient courte et superficielle, même si nous ne le remarquons peut-être pas à ce moment-là. Dans un état de stress, l'adrénaline est élevée et votre inclination est de respirer rapidement et avec des respirations peu profondes, ce qui augmente la sensation d'anxiété de votre corps.
Respirer pour dormir?!
Un autre domaine de notre vie où le travail respiratoire pourrait être utile est de nous aider à mieux dormir. La prochaine fois que vous aurez du mal à dériver, vous pourriez utiliser votre respiration à votre avantage.
Il a été démontré que le travail respiratoire améliore de nombreuses fonctions du corps et offre de nombreux avantages:
♦ diminuer l'anxiété et le stress
♦ renforcer l'immunité
♦ améliorer l'endurance physique
♦ améliorer l'humeur et la cognition
♦ réduire les pensées négatives
♦ réduire l'inflammation
♦ stimuler la créativité
♦ diminuer la douleur
♦ traiter et libérer le traumatisme émotionnel
La respiration est un outil incroyable qui peut aider à améliorer et à transformer votre propre bien-être mental, émotionnel, spirituel et physique, et la meilleure partie? C'est absolument gratuit!
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